ينبغي على العدائين، وخاصةً من يتدربون بمفردهم أو في مناطق أقل كثافة سكانية، إعطاء الأولوية للسلامة بحمل مستلزمات أساسية تُساعد في حالات الطوارئ أو المواقف الخطرة. إليكم قائمة بأهم مستلزمات السلامة التي ينبغي على العدائين أخذها في الاعتبار:
1. إنذار شخصي
غاية:جهاز صغير يُصدر صوتًا عاليًا عند تفعيله، يلفت الانتباه لردع المعتدين أو طلب المساعدة. أجهزة الإنذار الشخصية خفيفة الوزن وسهلة التثبيت على حزام الخصر أو المعصم، مما يجعلها مثالية للعدائين.
2. التعريف
غاية:يُعدّ حمل بطاقة الهوية أمرًا بالغ الأهمية في حال وقوع حادث أو حالة طبية طارئة. تشمل الخيارات المتاحة:
o رخصة قيادة أو بطاقة هوية مصورة.
o سوار هوية محفور عليه معلومات الاتصال في حالات الطوارئ والحالات الطبية.
o التطبيقات أو الأجهزة مثل Road ID، التي توفر معلومات التعريف الرقمية والمعلومات الصحية.
3. الهاتف أو الجهاز القابل للارتداء
غاية:يتيح امتلاك هاتف أو ساعة ذكية للعدائين طلب المساعدة بسرعة، أو الاطلاع على الخرائط، أو مشاركة موقعهم. وتتضمن العديد من الساعات الذكية الآن ميزة SOS للطوارئ، مما يسمح للعدائين بطلب المساعدة دون الحاجة إلى استخدام هواتفهم.
4. رذاذ الفلفل أو هراوة الفلفل
غاية:بخاخات الدفاع عن النفس، مثل رذاذ الفلفل أو الهراوات، تساعد في صد المهاجمين المحتملين أو الحيوانات العدوانية. وهي صغيرة الحجم ويمكن حملها بحزام خصر أو حزام يد لسهولة الوصول إليها.
5. معدات وأضواء عاكسة
غاية:الرؤية ضرورية، خاصةً عند الجري في ظروف الإضاءة الخافتة، كالصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. يُحسّن ارتداء سترات عاكسة، أو أربطة للذراعين، أو أحذية، من وضوح الرؤية للسائقين. كما يُساعد مصباح أمامي صغير أو ضوء LED وامض على إضاءة الطريق وجعل العدّاء أكثر وضوحًا.
6. الماء أو حقيبة الترطيب
غاية:الحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ ضروري، خاصةً أثناء الجري لمسافات طويلة أو في الطقس الحار. احمل معك زجاجة ماء أو ارتدِ حزامًا أو حقيبة ترطيب خفيفة.
7. صافرة
غاية:يمكن استخدام صفارة عالية الصوت لجذب الانتباه في حالة الخطر أو الإصابة. إنها أداة بسيطة وخفيفة الوزن يمكن ربطها بحبل أو سلسلة مفاتيح.
8. نقدًا أو بطاقة ائتمان
• غاية:قد يكون حمل مبلغ صغير من النقود أو بطاقة ائتمان مفيدًا في حالات الطوارئ، مثل الحاجة إلى النقل أو الطعام أو الماء أثناء الجري أو بعده.
9. أدوات الإسعافات الأولية
غاية:يمكن لمستلزمات الإسعافات الأولية الأساسية، مثل الضمادات، وضمادات البثور، أو المناديل المطهرة، أن تُساعد في علاج الإصابات الطفيفة. كما يحمل بعض العدائين مسكنات للألم أو أدوية للحساسية عند الحاجة.
10. جهاز تعقب GPS
غاية:يتيح جهاز تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للأحباء متابعة موقع العدّاء فورًا. وتوفر العديد من تطبيقات الجري والساعات الذكية هذه الميزة، مما يضمن معرفة مكان العدّاء.
بحمل هذه الأدوات، يمكن للعدائين تعزيز سلامتهم بشكل ملحوظ، سواءً كانوا يركضون في أحياء مألوفة أو مناطق معزولة. يجب أن تكون السلامة دائمًا أولوية، خاصةً عند الركض بمفردهم أو في ظروف صعبة.
وقت النشر: ١٨ أكتوبر ٢٠٢٤